Taisi olla kesällä, kun Fb:ssa tätä aihetta lyhyesti mietiskelin. Otetaan nyt hieman laajemmin pohdintaan. Tämä on varmasti myös yksi klassikko aihe, josta käydään keskustelua, että tarvitaanko oma valmentajaa ja mihin sitä tarvitaan. Kyllähän jokainen osaa liikkua ja netistä löytyy ohjeita myös syömiseen. Itse yleensä aina ensin, kun uusi mahdollinen valmennettava lähestyy miuta ja sovimme ensi tapaamisen tutustumisen merkeissä. Jutustelun lomassa selvitän sitä, että, miksi hän otti yhteyttä?
Tässä ihan ensin miun yhden 34 vuotiaan valmennettavan ajatuksia, että, miksi hän palkkasi miut. Tavoite hänellä on mm. pudottaa painoa 25 kg ja parantaa yleiskuntoa. Näin hän kertoi: ”Miusta selkeä aikataulu ja ruoka-ajat ovat positiivisia asioita. Ja yksi tärkeä asia on se, että, olen tilivelvollinen Pt:lle, jolloin tulee noudatettua annettuja ohjeita paremmin.” Kohta meillä on hänen kanssaan eka etappi, eka vitonen saavutettu.
Tavoite ja tuloksien saaminen ovat varmasi yksi asia, minkä vuoksi Pt otetaan. Tavoitteenahan voi olla vaikkapa painon pudottaminen, kiinteytyminen, jotain uutta harjoitteluun, aloittelija. Moni omista valmennettavista on kertonut, että on vuosien saatossa kokeillut useita erilaisia diettejä, mutta paino on tullut takaisin, jopa ekstrojen kera. Moni aloittaa liikunnan ja uuden elämän joka maanantai viikonlopun jälkeen kovalla innolla ja vauhdilla. Ja se lopahtaa aika nopeasti. Monen kokeneen harjoittelijan kanssa ollaan löydetty uusia juttuja harjoitteluun.
Tsemppari ja käsijarru. Pt on kannustaja, tsemppari ja mahdollistaja. Oma motivaatio ja halu muutokseen täytyy olla kohdillaan. Pt kannustaa ja mahdollistaa valmennettavan tavoitteen saavuttamiseen. Pt kannustaa ja perustelee, että, miksi tehdään näin. Pt:n rooli on myös toimia käsijarruna. Mitä tällä tarkoitan? Kun ihminen on tehnyt päätöksen muutoksesta, niin, hänellä on kova into ja motivaatio tekemiseen. Tässä kohdin Pt:n täytyy toimia käsijarruna ja tasapainottaa tekemistä, koska liikakin on liikaa.
Tilivelvollisuus. Sinulla on sovittu Pt:n kanssa esim. puntaripäivä, jos tavoitteesi on pudottaa painoa. Tällöin ilmoitat painosi ja viikkokuulumisesi Pt:lle. Tulee varmasti noudatettua paremmin asetettuja ja sovittuja asioita, kun tiedät, että joudut raportoimaan Pt:lle tekemiset ja kuulumiset. Pt on siuta varten ja sitoutunut siihen, että tekee kaiken mahdollisen mahdollistaakseen sen, että valmennettava pääsee tavoitteeseen. Tässä kohdin täytyy myös nostaa se, että Pt ei tee valmennettavan puolesta harjoituksia, vaan asiakas sitoutuu itse tekemään sen.
Suunnitelmallisuus. Pt suunnittelee siulle tavoitetta tukevan viikko-ohjelman. Siun harjoitusviikko on suunniteltu järkevästi, niin, että siellä on myös lepoa. Syöminen ja nukkuminen ovat erittäin tärkeässä roolissa myös tässä kohdin. Eikö ole aika helppoa? Sie katsot lukujärjestyksestä, että, mitä tänään tehdään vai onko tänään lepopäivä? Ei tarvitse itse miettiä ja ongelmoida, että, lähdenkö tänään lenkille tai menenkö tänään salille vai mitä tekisin.
Tässä muutamia asioita, joita miulla tuli mieleen, että miksi? Kaiken täytyy kuitenkin lähteä omasta halusta ja motivaatiosta, valmiudesta muutokseen, kiinnostuksesta omaan hyvinvointiin. Monella on varmasti mielessä jo nyt, että tammikuussa alkaa uusi elämä J. Kunhan nyt Joulu ja Uusi Vuosi selvitään. Mitäpä, jos aloittaisit nyt? Pienin ja maltillisin askelin. Energiaa taasen uuteen alkavaan viikkoon