Tuliko tehtyä Uuden Vuoden lupaus tai lupauksia?
Tammikuu alkaa olla jo puolessa välissä ja tämä on varmasti kestoklassikkoaihe näin vuoden vaihduttua lounas- ja kahvipöytäkeskusteluissa, että, mitä kukakin on itselleen luvannut. Aloitan liikunnan, pidän tipattoman tammikuun, en syö herkkuja tms. Tämä ilmiö näkyy varmasti myös kuntokeskuksissa, kun ihmiset ovat päättäneet aloittaa liikunnan ja uuden elämän Uuden Vuoden jälkeen. Se on todella hienoa, että aloittaa liikunnan ja liikkumisen ylläpäätään. Mutta se on myös yhtä harmittavaa, kun tämä innostus jo helmikuussa lopahtaa.
Monen oman valmennettavan kanssa käymme keskustelua myös tästä aiheesta. Suurin syy varmasti tähän lopahtamiseen on se, että, aloitetaan aivan liian kovalla tahdilla. Maanantaina sitä, tiistaina tuota, keskiviikkona sinne jne. Eihän nyt tuloksia tule, jos käyn vaikka ensimmäisellä aloitusviikolla yhden kerran kuntosalilla tai jumppatunnilla ja toisen kerran vaikka rauhallisella kävelylenkillä raikkaassa ulkoilmassa. Tuntuuko tai kuuostaako tämä siusta tutulta?
Me valmentajat olemme alkuvaiheessa käsijarruina uusille valmennettaville. Meidän tehtävä on varmistaa, että innostus ja motivaatio säilyy myös ensimmäisen kahden viikon tai kuukauden jälkeen. Opetellaan yhdessä rytmiä, joka säilyy myös valmennuksen jälkeenkin. Tai näin mie teen. Perustelujen kautta tuodaan aina juuri sen valmennettavan arkeen asioita. Harjoituskalenteri toimii oppaana ja ohjenuorana, jonka mukaisesti toimitaan ja liikutaan. Siulla on jokin tavoite, jota kohti haluat mennä. Pienin ja maltillisin askelin lähetään tekemään muutoksia. Sekin on erittäin haastavaa, kun moni on sitä mieltä, että kaikki nyt ja heti miulle. Mietippä sitä, että, jos esimerkiksi tavoitteesi on pudottaa painoa vaikkapa 10 kg. Onko tämä 10 kg ylimääräistä kertynyt kehoosi hetkessä? Voisin väittää, että ei ole. Vaan se on salakavalasti hiipinyt vuosien saatossa, joten miksi ei lähdetä sitä myös maltilla sieltä pudottamaan alaspäinkin. Pieniä muutoksia tuodaan arkeen pikku hiljaa, ei kaikkea kerralla.
Mitä ikinä lupasitkaan tai vaikka lupasit, että et lupaa mitään, niin Mukavaa, energistä ja liikuttavaa tätä alkanutta vuotta!