Muutama viikko sitten starttasi ensimmäinen Terveysvalmentaja -koulutus Espoossa, jossa itsekin olen mukana. Ensimmäiset lähipäivät olivat jo mielettömän huikeat. Tällä hetkellä terveysalan ja hyvinvoinnin ammattilaiset työskentelevät jokainen aika itsekseen. Miettikää, jos tulevaisuudessa voitaisiin toimia niin, että lääkäri, fysioterapeutti, ravitsemusterapeutti, ravintovalmentaja, terveysvalmentaja ja personal trainer työskentelevät yhdessä. Mitäpä, jos liikuntaa lääkkeenä annosteltaisiin sopivassa määrin ja tätä kautta pystyttäisiin edistämään terveyttä. Mitäpä jo ennaltaehkäisy otettaisiin osaksi järjestelmää.
Tällä hetkellä elintapasairaudet koskettavat yli puolta Suomen työikäisestä väestöstä. Diabetesta mm. sairastaa jo yli 500 000 suomalaista. Yksi nopeimmin yleistyvä elintapasairaus on 2 tyypin diabetes. Tämän puhkeamiseen on meidän elintavoilla ratkaiseva rooli. Diabetekseen sairastuneiden määrän arvioidaan jopa kaksinkertaistuvan seuraavan 10 – 15 vuoden aikana, jos mikään ei muutu. Toinen huolestuttava elintapasairaus on liikapaino. Työikäisistä yli 2 miljoonaa on liikapainoisia. Lihavuus itsessään ei ole ongelma, vaan sen mukanaan tuomat sairaudet, kuten tyypin 2 diabetes, kohonnut verenpaine, rasva-aineenvaihdunnan häiriöt, kolesteroli.
Onhan ihmisten hyvinvointi ja siitä käytävä keskustelu noussut viime vuosina otsikoihin ja keskusteluun. Ja tulee varmasti tulevaisuudessa yhä enenevissä määrin nousemaan. Mutta keskustelusta ja sanoista tekoihin. Hyvinvoinnin ja terveydenhoidon ammattilaiset yhdessä opastamaan ja tukemaan ihmisiä kohti terveempiä elintapoja. Sopivassa suhteessa liikuntaa ja ravintoa ja sitä kautta kohti terveempiä elintapoja. Olisihan se kovin helppoa, jos tämä kaikki olisi pakattu johonkin yhteen pilleriin, jonka käyn ostamassa ja pistän suuhuni.
Terveys nousee monen omankin asiakkaan kanssa käydyssä keskustelussa heidän yhdeksi tärkeimmistä arvoistaan. Olemmeko valmiit toimimaan arvojemme mukaisesti ja elämään arvojemme mukaista elämään. Olemmeko valmiit tekemään toimia, jotka edistävät arvoja esim. terveyttä, jos sen yhdeksi tärkeimmäksi arvoksi nimeämme.
Liikuntapiirakka – helpottamaan arkea
UKK-instituutin kehittämään Liikuntapiirakkaan on kiteytetty terveysliikunnan suositus 18–64-vuotiaille. Aikuisille (18–64-vuotialle) suunnatun liikuntapiirakan mukaan kestävyyskuntoa voi parantaa liikkumalla viikoittain vähintään 2 t 30 minuuttia reippaalla tai 1 t 15 minuuttia rasittavalla tasolla. Lihaskuntoa ja liikehallintaa tulisi harjoittaa vähintään 2 kertaa viikossa. Terveyttä edistää liikunta, joka vastaa teholtaan reipasta kävelyä ja kestää vähintään 10 minuuttia kerrallaan. Suositellun liikunnan vähimmäismäärän voi siis koota useista vähintään 10 minuutin yhtäjaksoisista liikuntakerroista.
Mitäpä, jos me jokainen otamme omaan arkeemme jonkin pienen terveyttä edistävän teon? Sen ei tarvitse olla suuren suuri. Pienillä teoilla ja asioilla pitkin päivää. Itse jätän auton kauemmas parkkiin ja kävelen loppumatkan töihin. Töissä saan pidettyä kehon hieman aktiivisena päivän ajan, kun teen seisten työtä ja kävelen portaat kerrosten välillä. Kivaa helmikuun jatkoa 🙂
