Nykypäivänä lapset ja nuoret liikkuvat huolestuttavan vähän. Perinteiset leikit ja monipuoliset leikit ovat vähentyneet huomattavasti. Se näkyy jopa lasten taidoissa, kuten sosiaalisuudessa. Puhelimet, tietokoneet ja tabletit ovat yleistyneet jopa pientenkin lasten elämässä. Lisäksi myös arkinen liikunta on vähentynyt, esimerkiksi lapsia kuljetetaan paljon autolla tai bussilla kouluun, vaikka he voisivat pyöräillä. Sillä joskus kaksikymmentä vuotta sitten vielä pyöräiltiin ja käveltiin kouluun jopa 10-20 km. Aikaisemmin lapsille on suositeltu kahden tunnin ajan reipasta liikuntaa, mutta nyt suositus on muuttunut jo kolmeen. Tähän aikaan lasketaan mukaan kaikki liikkuminen sisällä, harrastuksissa ja tottakai myös ulkona. Myös kahden tunnin yhtäjaksoista istumista tulee lasten välttää, koska se ei ole lapselle ominaista. Tämän takia koulussa pitäisi pitää viiden minuutin venyttelytaukoja. Taukojen pitäminen vaikuttaa myös keskittymisen jaksamiseen, näin ainakin itse koen. Kun lapset tulevat kotiin koulusta ja päiväkodista, käy helposti niin, että he syövät ruokaa, tekevät mahdolliset läksyt ja pelaavat hetken, vaikka tämän pelaamisen voisi käyttää järkevämmin ulkoilemiseen.
Lasta ei myöskään saa pakottaa liikkumaan. Helposti vanhempi pakottaa lapsen harrastuksiin vain sen takia, koska on mahdollisesti itse halunnut pelata pienenä jalkapalloa ja ei ole voinut jostain syystä harrastaa sitä ja pakottaa lapsen pelaamaan jalkapalloa. Tai lapsi ei haluaisi harrastaa vaikka tätä jalkapalloa ja käy kuitenkin harrastuksissa sen takia, koska haluaa vanhempansa ylpeäksi itsestään.
Liikuntaa voi lisätä lapsen päivään pyöräilemällä ja kävelemällä niitä matkoja, jotka yleensä istuisi autossa. Ja lapsen tulee myös syödä hyvin ja nukkua tarpeeksi, koska se vaikuttaa jaksamiseen ja kouluun panostukseen. Nykypäivänä myös ylipaino on lisääntynyt huimasti nuorten ja lasten keskuudessa, koska lapset ja nuoret eivät syö tarpeeksi hyvin. Moni aikuinenkaan ei usko sitä, mutta totta se on, että ei se kuinka paljon syö, vaan se mitä syö vaikuttaa lihomiseen. Mieluummin syö liikaa ja terveellisesti, kuin jättää aterioita pois välistä.
Lasten liikunnan tulee olla sellaista johon he menevät mielellään ja hymyssä suin. Heillä pitää myös olla kivaa kun he ovat liikkumassa. Aikuiset voivat lasten kanssa liikkua esim. luistelemalla, hiihtämässä, pulkkamäessä ja käydä vaikka pienellä kävelylenkillä. On kivempaa liikkua yhdessä kuin yksin.