Mitä kuuluu? Kevät on jo pitkällä. Aina se tuntuu tulevan yhtä hitaasti, mutta sitten yhdessä hetkessä se on jo täällä. Ja mikä ihaninta, on tuon valon määrän lisääntyminen ja sen kyllä huomaa. Kevät on oikeastaan hyvä tietoisuusharjoite. Mitä tällä tarkoitan? Tarkoitan sitä, että luonnossa tapahtuu joka päivä jokin pieni muutos ja jos emme seuraa ja ole läsnä, vaan kuljemme autopilotilla, saatamme huomata, että nurmikko on jo vihreänä ja puissa lehdet.
Ajattelin tässä kirjoituksessani jatkaa edelleen psyykkisen valmentaja -koulutuksen oppien parissa. Psykologisen joustavuuden yksi osa-alue on tässä hetkessä eläminen. Teetkö sinä asioita ja muutoksia ”tässä ja nyt” vai ”sitten kun”? Elämä on tässä ja nyt, ei menneessä eikä tulevassa. Oletko ajatellut, että mitä tapahtuu nyt tässä hetkessä, tekee vasta sen itse muutoksen. Monesti juutumme ajatuksissamme menneeseen tai mieli vie meitä jo tulevaan. Jos juutumme menneeseen, saattaa jokin menneessä koettu asia nousta esteeksi muutoksen tiellä tässä ja nyt. Olennaisin asia on kuitenkin se, että keskitämme ajatukset, ajan ja energian juuri tähän hetkeen. Tutkimusten mukaan tietoisella läsnäololla on voimakas yhteys psyykkiseen hyvinvointiin ja elämäntapaan ja siihen, miten esim. syömme ja liikumme, emmekä kulje autopilotti päällä.
Tämä ei suinkaan tarkoita sitä, etteikö meillä voisi olla tavoitteita, unelmia ja haaveita sinne tulevaan ja tulevaisuuteen. Mutta monesti kuulee sanottavan ja selittävän itselleen, että sitku oon sitä, tätä ja tuota, niin olen esim. parempi tai oikeutetumpi johonkin asiaan. Miksi ei tässä ja nyt? Oletko muuten törmännyt sellaiseen, että esim. jos meidän tai läheisen ihmisen terveydentilassa tapahtuu jokin iso muutos tai tulee sairastuminen, niin tämä pysäyttää meidät? Miksi vasta silloin, kun elämä on meillä tässä ja nyt eikä sitku. Toivottavasti sait ajatuksesta kiinni. Tässä ja nyt pienin askelin kohti omaa tavoitetta.
Muutoksen tiellä kohtaamme myös epämiellyttäviä asioita ja meidän mielihän on sellainen kaveri, että näissä kohtaa se tuottaa ”en pysty” -ajatuksia, tulee ahdistuneisuutta ja turhautumista. Annetaan niiden tulla, otetaan ne vastaan ja eletään niiden kanssa. Jos annamme näille ajatuksille ja tunteille vallan, toimimme vanhojen mallien mukaan ja muutosta ei tällöin tapahdu ja elämämme on huomattavasti rajoitetumpaa. Tietoisuustaitojen avulla meillä on mahdollisuuksia puuttua tähän autopilottiin ja voimme vaikuttaa omaan käyttäytymiseen.
Miten voit harjoitella tietoisuustaitoja? Valitse yksi päivittäin toistuva arjen tilanne, jossa olet tietoisesti läsnä. Esim. itse olen harjoitellut aamuisin keittämään kahvin tietoisesti ja olemaan läsnä. Tämä toimintohan on helppo tehdä autopilotti päällä ja käydä hetken kuluttua kurkkaamassa, että laitoinko kahvikeittimen päälle. Mutta harjoite voi olla esim. jokin päivän aterioista, jonka syömiseen keskityt tietoisesti. Harjoitetta kannattaa toistaa ja tehdä säännöllisesti, päivittäin, jotta niitä oppii soveltamaan arkisiin ja päivittäisiin tilanteisiin. On myös hyvä huomioida, että ei ole oikeaa tai väärää tapaa olla tietoisesti läsnä.
Iloa ja energiaa kevääseen, se on tässä ja nyt 😊